¿Cuál es tu perfil de sedentarismo?
Seis preguntas para mirar tu día a día de frente, sin juzgar: cuánto tiempo pasas sentado y qué lugar ocupa ya el movimiento. Al final, un perfil en dos ejes y algunos pequeños pasos para empezar. El cálculo se queda en tu dispositivo.
Autoobservación inspirada en las recomendaciones de actividad física de la OMS. No es un diagnóstico ni una medición clínica, solo un punto de partida.
Cómo se calcula este test
Es un ejercicio de autoobservación, no una escala clínica. Cada respuesta vale algunos puntos; su suma, de 0 a 19, sitúa tu día a día en cuatro niveles, desde un día a día más bien activo hasta uno muy sedentario. Dos ejes detallan el perfil: el tiempo que pasas sentado y la actividad. Las preguntas se inspiran en las referencias de la Organización Mundial de la Salud, que sitúa en 150 a 300 minutos por semana de actividad de intensidad moderada una referencia de población a largo plazo. No es un objetivo que alcanzar desde mañana, ni una prescripción: para una persona que empieza, el primer paso es simplemente moverse un poco más que hoy. El cálculo se hace por completo en tu navegador; no se envía nada.
Ninguna respuesta se envía a nuestros servidores: el perfil se calcula en tu navegador. Solo para adultos.
Preguntas frecuentes
¿Este test emite un diagnóstico?
No. No mide nada clínico: es una autoobservación que te ayuda a situar tu día a día y a elegir un primer paso. No sustituye la opinión de un profesional sanitario.
¿Qué significa la puntuación de 0 a 19?
Cuanto más alta, más tiempo sentado y menos movimiento hay en tu día a día. Una puntuación alta no es un reproche: simplemente muestra dónde hay más margen para moverte un poco más.
Soy muy sedentario: ¿por dónde empiezo?
Por algo ridículamente pequeño: levantarte en cada pausa, caminar cinco minutos a una hora fija. La regularidad cuenta más que la duración. Si tienes una enfermedad crónica, dolor o dudas, pide antes la opinión de un médico.
¿Las referencias de la OMS son un objetivo?
Son referencias para una población, para plantearse a largo plazo. No son una obligación personal: cada minuto de movimiento por encima de tu punto de partida ya cuenta.
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