Recupera el control de los hábitos que te controlan.
Herramientas gratuitas, guías y una aplicación para dejar la nicotina — cigarrillos, vapeo, desechables o bolsitas. Sin moralina, sin publicidad y sin tasas de éxito inventadas.
Gratis. Sin cuenta. El resultado aparece antes de que nadie te pida nada.
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¿Cuánto te cuesta la nicotina?
Dos cifras, diez segundos. El cálculo se hace en tu navegador: no se envía nada.
¿Por dónde quieres empezar?
Elige lo que va contigo. Cada camino empieza con algo útil, sin cuenta.
Cómo funciona
Seis pasos, en este orden. Los tres primeros se hacen en esta web, en unos minutos, sin instalar nada.
Entender tu hábito
Qué consumes, cuándo y cuánto cuesta realmente. Bastan dos calculadoras gratuitas.
Elegir tu objetivo
Dejarlo de golpe o reducir poco a poco. Ninguna vía es mejor en abstracto; se preparan de forma distinta.
Fijar una fecha y un plan
Una fecha elegida, pasos de preparación e hitos a las 24 horas, 3 días y 7 días.
Atravesar las ganas
Unas ganas duran unos minutos. Existen técnicas cortas para dejarlas pasar: respiración guiada, anclaje, moverse.
Seguir tu progreso
Tiempo transcurrido, unidades evitadas, dinero ahorrado. Cifras concretas en lugar de ánimos genéricos.
Mantener el control
El objetivo no es aguantar siete días. Es dejar de tener que pensar en ello.
Siete días, una acción corta al día.
El reto es gratuito, sin cuenta, y funciona hoy mismo en esta web. Cada jornada es una idea y una acción de menos de diez minutos.
- Identificar tus desencadenantes
- Preparar tu entorno
- Construir lo que viene
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Todo lo necesario para aguantar, cuando cuenta.
La aplicación acompaña el método en el día a día. Está en desarrollo: esto es lo que ya hace.
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Un botón, tres minutos, y las ganas bajan.
La respiración 4-4-7 guiada, con una vibración en cada fase. Siempre gratuita: es la red de seguridad.
- Accesible desde la pantalla de inicio del teléfono
- Cuatro técnicas cortas más, cronometradas
- La aplicación mide cuál funciona contigo
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Tus notas se convierten en consejos.
A medida que anotas tus ganas, la aplicación detecta tu hora más difícil y tus desencadenantes principales, y te dice qué preparar y cuándo.
- Tiempo, dinero ahorrado y unidades evitadas
- Un objetivo de ahorro concreto
- Ningún dato vendido, ninguna publicidad
Lo que no hacemos
La lista es corta y se puede comprobar.
Sin publicidad
Sin banners, sin red publicitaria, sin píxel de publicidad. El permiso de identificador publicitario se elimina del paquete Android instalado.
Sin reventa de datos
Lo que anotas en la aplicación es tuyo. No se vende nada ni se comparte con fines publicitarios.
Sin cifras inventadas
Nunca leerás «el 87 % de nuestros usuarios lo deja» en esta web. Solo publicamos cifras que medimos de verdad.
Sin diagnóstico
TakeBack Quit no es un producto sanitario y no sustituye a un profesional de la salud. Es una herramienta de seguimiento, no un tratamiento.
Guías
Cómo dejar la nicotina: el método en 5 pasos
Los cinco pasos que separan un intento de un abandono que aguanta: medir, identificar, fijar una fecha, preparar las ganas y hacer seguimiento.
Leer la guíaGanas de nicotina: cuánto duran y qué hacer
Unas ganas duran normalmente entre cinco y diez minutos. Qué las dispara, por qué bajan solas y cinco técnicas cortas para decidir de antemano.
Leer la guíaUna aplicación por hábito
Cada hábito tiene sus desencadenantes, su vocabulario y sus momentos de riesgo. En lugar de una aplicación que lo abarque todo y lo haga todo mal, TakeBack construye una por tema, empezando por el que sabemos tratar.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta crear una cuenta para usar las herramientas?
No. Las cuatro calculadoras y el reto de siete días funcionan sin cuenta: los cálculos se hacen en tu navegador y no se envía nada a nuestros servidores. La cuenta solo existe en la aplicación móvil, para sincronizar tus datos entre dispositivos.
¿Está disponible TakeBack Quit?
Todavía no. La aplicación Android está en desarrollo y aún no está publicada en Play Store. Puedes dejar un correo para que te avisemos en el lanzamiento, y usar ya las herramientas y el reto de esta web.
¿Es un producto sanitario?
No. TakeBack Quit no ofrece consejo médico, no emite ningún diagnóstico y no prescribe nada. Los hitos de salud que se muestran proceden de fuentes públicas citadas y son informativos. Para un tratamiento, consulta a un médico o a un farmacéutico.
¿Y los demás hábitos: porno, soledad, alcohol?
TakeBack Reset (pornografía) y TakeBack Together (soledad) están en preparación. Las páginas correspondientes de esta web ya son útiles tal cual: explican qué mantiene el hábito y por dónde empezar, sin esperar a la aplicación.
Siete días, siete acciones cortas
El reto empieza cuando tú decides, se para cuando quieras y no pide ningún correo electrónico. Es la forma más sencilla de ver si el método te encaja.
Tu progreso se queda en tu navegador.