Dejar de vapear sin volver al cigarrillo.
El vapeo tiene una particularidad: se consume de forma continua, sin unidad de cuenta. No hay paquete que se vacíe ni último cigarrillo. Rara vez se sabe cuánto se da ni cuánto cuesta. Esa es la primera cifra que hay que recuperar.
La calculadora gestiona desechables, vapeadores recargables y bolsitas.
Lo que hace distinto al vapeo
Ninguna unidad natural
Un cigarrillo tiene principio y fin. Un vapeador no. El consumo se mide en caladas o mililitros, y ambos son invisibles en el día a día. Contarlos durante tres días ya es revelador.
Disponible siempre
Sin olor, sin ceniza, permitido en lugares donde el cigarrillo no lo está. Las ocasiones son por tanto mucho más numerosas, incluidas las que ya no se notan.
Dosis muy variables
El nivel de nicotina y la tecnología del aparato lo cambian todo de un producto a otro. Comparar tu consumo con la de otro vapeador tiene poco sentido.
El coste pasa desapercibido
Un desechable cada dos días no parece nada por separado. Llevado al año, la cifra sorprende a casi todo el mundo.
El método, aplicado al vapeo
Cuenta durante tres días
Sin cambiar nada. Caladas, mililitros o número de desechables. La cifra obtenida sirve de referencia para todo lo demás.
Detecta las caladas automáticas
Las que se dan sin pensar: pantalla encendida, caminando, al volante. Son las primeras en desaparecer y las que menos cuesta abandonar.
Elige: de golpe o por etapas
Por etapas, la reducción debe recaer primero en el número de momentos, no en el nivel de nicotina: bajar el nivel suele llevar a dar más caladas.
Aleja el aparato
Ni en el bolsillo, ni sobre la mesa. La disponibilidad permanente es el principal motor del vapeo; reducirla hace la mitad del trabajo.
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Leer la guíaPreguntas frecuentes
¿Cuesta más dejar el vapeo que el cigarrillo?
No son comparables término a término. El vapeo suele aportar nicotina de forma más regular a lo largo del día, lo que hace el gesto más frecuente, pero se presta mejor a una reducción por etapas. Ninguno es «más fácil» en abstracto.
¿Hay que bajar el nivel de nicotina poco a poco?
Es un enfoque habitual, pero tiene un efecto secundario conocido: con menos nivel, muchos vapeadores dan más caladas y compensan. Reducir primero el número de momentos da un resultado mucho más legible.
Vapeo sin haber fumado nunca. ¿Cambia algo?
El método de seguimiento es idéntico. Lo que no se aplica a tu caso es el argumento de «es menos nocivo que el cigarrillo», porque no hay cigarrillo con el que comparar. Las autoridades sanitarias desaconsejan el vapeo a quien nunca ha fumado.
Reto de 7 días sin nicotina: programa gratuito
Un programa gratuito de siete días para dejar la nicotina: entender tus desencadenantes, preparar tu entorno, gestionar las ganas, aguantar la primera semana.