Quel est votre profil de sédentarité ?
Six questions pour regarder votre quotidien en face, sans jugement : combien de temps vous restez assis, et quelle place le mouvement y trouve déjà. En sortie, un profil en deux axes et quelques petits pas pour commencer. Le calcul reste sur votre appareil.
Auto-observation inspirée des repères d'activité physique de l'OMS. Ce n'est ni un diagnostic ni une mesure clinique, seulement un point de départ.
Comment ce test est calculé
C'est un exercice d'auto-observation, pas une échelle clinique. Chaque réponse vaut quelques points ; leur somme, de 0 à 19, place votre quotidien sur quatre niveaux, d'un quotidien plutôt actif à un quotidien très sédentaire. Deux axes détaillent le profil : le temps passé assis, et l'activité. Les questions s'inspirent des repères de l'Organisation mondiale de la santé, qui situe à 150 à 300 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée un repère de population à long terme. Ce n'est pas un objectif à atteindre dès demain, ni une prescription : pour une personne qui démarre, le premier pas est simplement de bouger un peu plus qu'aujourd'hui. Le calcul se fait entièrement dans votre navigateur ; rien n'est envoyé.
Aucune réponse n'est envoyée sur nos serveurs : le profil est calculé dans votre navigateur. Réservé aux adultes.
Questions fréquentes
Ce test pose-t-il un diagnostic ?
Non. Il ne mesure rien de clinique : c'est une auto-observation qui vous aide à situer votre quotidien et à choisir un premier pas. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Que signifie le score de 0 à 19 ?
Plus il est élevé, plus votre quotidien comporte de temps assis et peu de mouvement. Un score élevé n'est pas un reproche : il montre simplement où il y a le plus de marge pour bouger un peu plus.
Je suis très sédentaire : par où commencer ?
Par quelque chose de ridiculement petit : vous lever à chaque pause, marcher cinq minutes à heure fixe. La régularité compte plus que la durée. Si vous avez une maladie chronique, une douleur ou un doute, demandez d'abord l'avis d'un médecin.
Les repères de l'OMS sont-ils un objectif ?
Ce sont des repères pour une population, à envisager à long terme. Ils ne sont pas une obligation personnelle : chaque minute de mouvement en plus de votre point de départ compte déjà.
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