¿Qué grado de dependencia tienes del vapeo?
Nueve preguntas del Penn State Electronic Cigarette Dependence Index para situar tu dependencia del vapeo. Al final, un nivel orientativo y pistas concretas: una orientación, no un diagnóstico. El cálculo se queda en tu dispositivo.
D'après le Penn State Electronic Cigarette Dependence Index (Foulds et al., 2015). Orientation, pas un diagnostic.
Cómo se calcula este test
Recoge las preguntas del Penn State Electronic Cigarette Dependence Index (Foulds et al., 2015). Cada respuesta vale un número de puntos; su suma, de 0 a 20, sitúa la dependencia en cuatro niveles. La frecuencia de uso, el tiempo entre despertarte y la primera calada y la intensidad de las ganas son lo que más pesa. Las dos preguntas originales sobre los despertares nocturnos se han fusionado aquí en una sola, sin cambiar el total. Esta puntuación orienta un proceso para dejarlo: no emite ningún diagnóstico y no sustituye la opinión de un médico o un farmacéutico.
Ninguna respuesta se envía a nuestros servidores: la puntuación se calcula en tu navegador. Solo para adultos.
Preguntas frecuentes
¿Este test emite un diagnóstico?
No. Recoge un cuestionario de referencia para situar la dependencia del vapeo, pero no sustituye la evaluación de un profesional sanitario. Es una orientación, no un diagnóstico.
¿Qué significa la puntuación de 0 a 20?
Refleja la intensidad de la dependencia: cuanto más alta, más probable es que se note el malestar al dejarlo y más puede ayudar un acompañamiento. Una puntuación baja tampoco garantiza que dejarlo sea fácil: los hábitos también cuentan.
¿Hace falta un sustituto de la nicotina?
Depende de tu situación. Un nivel medio a alto suele ser un buen motivo para hablarlo con tu médico o tu farmacéutico: solo ellos pueden aconsejarte un producto y una dosis adecuados.
Guías relacionadas
Cómo dejar la nicotina: el método en 5 pasos
Los cinco pasos que separan un intento de un abandono que aguanta: medir, identificar, fijar una fecha, preparar las ganas y hacer seguimiento.
Leer la guíaGanas de nicotina: cuánto duran y qué hacer
Unas ganas duran normalmente entre cinco y diez minutos. Qué las dispara, por qué bajan solas y cinco técnicas cortas para decidir de antemano.
Leer la guía