Reducir o dejar el alcohol
Todas nuestras guías sobre este tema, reunidas aquí.
Qué cambia al dejar el alcohol, semana a semana
Sueño, energía, ánimo, dinero: lo que mucha gente nota tras dejar o reducir el alcohol, sin cifras prometidas y con un aviso de seguridad.
Leer la guíaReducir el consumo de alcohol sin dejarlo del todo
Un método concreto para beber menos: observar tus contextos, contar en unidades estándar, añadir fricción y prever el reemplazo. Sin moralina, con aviso de seguridad.
Leer la guíaGestionar las ganas de beber en el momento
Qué hacer cuando suben las ganas de beber: dejar pasar la ola, cambiar de contexto, actuar sobre el desencadenante real. Gestos cortos y concretos, sin moralina.
Leer la guíaUna fiesta (o decir que no) sin alcohol
Cómo pasar un aperitivo, una comida o una fiesta sin alcohol: una frase lista, una copa en la mano, y qué hacer ante la insistencia. Sin justificarte.
Leer la guíaDry January: cómo aguantar un mes sin alcohol
Preparar y superar un mes sin alcohol: por qué ayuda, cómo aguantar los findes y las fiestas, y qué hacer después de enero. Con un aviso de seguridad.
Leer la guíaSíntomas de abstinencia del alcohol: cuándo consultar
La abstinencia del alcohol puede ser peligrosa. Qué síntomas deben alertar, por qué no hay que dejarlo solo tras un consumo alto, y a quién llamar.
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