Les repères de consommation à moindre risque

En France, les repères publics de consommation à moindre risque tiennent en trois phrases : pas plus de 10 verres standard par semaine, pas plus de 2 verres par jour, et des jours sans alcool dans la semaine. Ils sont diffusés par Santé publique France et servent de point de comparaison à l’échelle de la population.

« À moindre risque », pas « sans risque » #

C’est la nuance essentielle, et elle est dans le nom : ces repères décrivent un niveau où le risque est réduit, pas nul. L’OMS rappelle qu’il n’existe pas de niveau de consommation totalement sans risque pour la santé. Les repères sont donc une boussole utile, pas un feu vert.

Ce qu’ils ne sont pas #

Ils ne constituent pas un seuil « sûr » personnel. Le risque réel dépend de votre santé, de vos traitements, de votre histoire, de la grossesse éventuelle, de l’âge, et du contexte (conduite, travail). Deux personnes « dans les repères » ne courent pas le même risque. C’est pourquoi nous les citons comme repère de population, jamais comme une autorisation individuelle.

Comment s’en servir #

Le plus utile n’est pas de viser pile le chiffre, mais de situer sa consommation : compter ses verres sur une semaine (voir Qu’est-ce qu’une unité d’alcool), puis décider si l’écart vous convient. Pour agir, voir Réduire sa consommation.

Si vous dépassez nettement ces repères depuis longtemps, ou si vous ressentez des symptômes de manque, l’étape suivante n’est pas un chiffre mais un avis médical.

Ce guide n’est pas un avis médical et ne pose aucun diagnostic.